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【河源美的城】在全民亚健康的时代,我是这么干的...

来源:河源美的城责任编辑:小宝 更新时间:2018-10-10 11:14 浏览:
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寒露时节,气候由热转寒
人体易受寒邪侵袭而身体不适
但健康失衡并非一朝一夕形成
在现代快节奏的生活状态下
大部分人处于亚健康却不自知
 
那么亚健康都有哪些症状呢?
我们该如何调理亚健康呢?
今天小编就来为你一一解答
赶紧一起来看看吧!
 
何谓亚健康?
1亚健康的定义
亚健康是一种既没有疾病,又不健康的状态,是介于健康与疾病之间的一种状态。
2亚健康的范畴
患者有多种异常表现和体验,而通过常规的物理、化学检查方法不能检出阳性结果,难以做出疾病的诊断。
 
亚健康与什么有关?
 
1心理因素
心理不健康,往往对社会变化的适应能力较差,如敏感、内向、多疑的人出现亚健康的频率较高;常出现易怒、易激动、焦虑、烦躁等负面情绪的人,亚健康状况也比较常见。
 
2生理因素
生理亚健康是指人体各系统的生理功能紊乱、衰退或综合体能下降、精神不振、体力“透支”。
表现为:神经系统头晕、失眠、多梦;循环系统心悸、胸闷;消化系统食欲不振;呼吸系统憋气、气短;感官系统耳鸣、听力减退、眼干涩;代谢系统体重超标、肥胖或偏瘦;综合体能工作效率低、极易疲劳。
 
3社会因素
这种亚健康状态表现为社会适应能力下降、人际关系不协调、家庭关系不和睦等。由于男性在社会生活中扮演的特定角色,使其承受着较大的工作、生活压力,所以男性较女性更易出现这种情况。
 
4不良生活方式
现实生活中,很多人都存在着这些情况:生活不规律、熬夜、吸烟、饮酒、高热量、高脂肪饮食、缺乏运动。不良生活方式是导致亚健康的重要因素之一。
 
亚健康如何调理?
克服不良习惯
吸烟、过度饮酒、缺乏睡眠、不规律饮食等不良习惯会使人进入亚健康状态,最终导致癌症、心脑血管各种疾病产生。因此我们须克服各种不良习惯,健康生活。良好的生活方式是长寿的重要保证。
精神亚健康不容忽视
面对同样的挫折,心理免疫力强的人容易化解,软弱的人则有严重的后果。如果不及时解决精神问题,会出现食欲不振、睡眠不好、情绪低落等不良症状。自身出现这些状况的时候,可以通过和朋友谈话、散心以达到缓解效果。
吃更健康的食物
钙具有镇定作用,脾气暴躁的人应该经常食用乳制品或含钙食物来平息怒气。当身体感到巨大压力时,身体消耗的维生素C会显著增加,可以多吃些新鲜的橘子、猕猴桃,以补充足够的维生素C。
适度运动
适宜的运动是防止亚健康的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是锻炼完毕后,冬天全身暖和,夏天微微出汗,浑身舒畅不觉心慌。如果锻炼出现满头大汗、气喘吁吁的现象则为锻炼强度过大,应及时调整。

在高强高压的社会环境中
良好的生活方式变得尤为重要
拥有一个健康的体魄无疑
让工作效率事半功倍
 
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